新征程 “心”起点 ——招远市教育和体育局举办高一新生入学适应心理健康专题讲座

为帮助高一同学更好地适应高中生活，克服因全新环境、学业压力带来的心理困境和挑战，9月下旬，招远市教育和体育局举办“新征程 ‘心’起点”高一新生入学适应心理健康专题讲座，邀请青岛二中专职心理健康教师、国家二级心理咨询师、心理健康教育硕士郭惠老师主讲，为全体高一新生送上了一份温暖的入学礼物。

▲ 主讲郭惠老师

活动现场，郭老师针对高一新生面临的多重适应挑战，结合调研数据和真实案例，分享了系统化的心理调适方法，给同学们送上5条“锦囊妙计”，助力同学们顺利度过适应期。

校园环境适应通常需要2-12周，建议同学们设定合理预期，允许自己有一个逐步熟悉的过程。同时，可以通过“30分钟识校园”活动熟悉环境，帮助自己适应新身份。或者与室友制定“作息小约定”，重新建立生活秩序，帮助自己逐步适应集体生活节奏。

建议同学们围绕调整比较对象、提高学习效率和善用教学资源三个方面同步推进。在调整比较对象上，既要与过去的自己比进步，也要向优秀的同学学方法；在提高学习效率上，要注重劳逸结合，避免无效熬夜，用充沛精力保障学习效果；在善用教学资源上，要主动适应高中老师的“引路人”角色，培养自主学习和思考能力。

做好人际适应，一方面需要我们主动破冰交流，通过寻找共同经历、参与集体活动等方式打破陌生感，另一方面要学会理解包容，通过换位思考化解矛盾，用沟通解决分歧，从而与老师、同学、家人保持良性互动，建立多层次支持网络。

我们要学会认识焦虑的正面意义，将焦虑视为重视问题的正常信号，而非负面情绪；要掌握多种宣泄的方法，当自我调节效果有限时，应积极主动向专业人员寻求帮助。

在自我认知提升方面，我们可以通过社团活动、兴趣探索发现自身特点和优势，同时遵循SMART原则，将大目标分解为可执行的小步骤，综合兴趣、能力和未来发展方向做出理性选择。

本次讲座不仅为高一学子搭建了了解心理健康知识的桥梁，更在他们心中播下了关注自我、关爱心灵的种子。下步，市教育和体育局将继续深入推进“心向阳光”学生健康成长专题项目，通过心理健康专家团队送课进校、个别辅导等多种渠道，持续关注学生心理健康需求，为学生阳光健康成长保驾护航，努力让每一位学子都能在校园中绽放青春光彩。